Sas Andrea vagyok, 38 éves koromban kezdtem heti rendszerességgel sportolni (spinning, TRX), de úgy éreztem többet szeretnék tudni a test és a lélek erősítéséről, karbantartásáról. Így beiratkoztam a Pécsi Tudományegyetem Természettudományi Karára, ahol 2016. júniusában, kiváló minősítéssel végeztem sportedzőként.

2016.  őszétől tartok eszközös és saját testsúlyos edzéseket. Célom a sportolni vágyó hölgyek és urak (kortól függetlenül) átmozgatása, fitten tartása. Az órákon igyekszem többféle edzésmódszert alkalmazni, különböző eszközökkel (TRX, kettlebell, tárcsa, labda, szekrény, zsámoly, szék, ugráló kötél stb.) vagy eszközök nélkül. Az edzések jó hangulatban, családias környezetben zajlanak, hol nagyokat nevetünk, hol nagyokat nyögünk. Sokan a napi több órás ülő munkavégzés után nyak-váll-hátfájdalmakra panaszkodnak, ízületi problémájuk van, vagy akár súlyfeleslegük. Ezekre a problémákra szeretnék a mozgás által megoldást találni úgy, hogy a test és a lélek is megkapja azt, ami jár neki.

A rendszeres mozgáson kívül nagyon fontos, s az életmódváltáshoz tartozik a megfelelő étrend kialakítása is. Sosem gondoltam volna, hogy egyszer én is a dobozolósok táborába tartozom, s előre elkészítem az ételeimet, így mindig pontosan tudom mit és mennyit eszem. Nem volt váratlan helyzet, nem ért meglepetés, s tudtam, hogy amit eszem az miből készült. Viszont egy idő után már kezdett unalmassá válni a sok csirke zöldséggel, megoldásokat, segítséget, ötleteket kerestem. Mivel nem vagyok egy konyhatündér, s nem igazán szeretek a konyhában órákat eltölteni, így az Eddz testben és lélekben Sasival facebook oldalamon létrehoztam egy főzős csoportot – Főzz és egyél egészségeset Sasival –, ahol a csoporttagok szebbnél-szebb és finomabbnál-finomabb ételek receptjeit és fotóit osztják meg. Fontos szempont, hogy egészséges, megfizethető alapanyagokból, gyorsan, könnyen elkészthetőek legyen az ételek. Mivel számomra is nehéz mindig kitalálni mit főzzek, és sokan keresnek is meg ez ügyben, kedves barátnőm Mosonyi Anita javaslatára szerkesztettem egy kiadványt, amelynek címe Életmódváltás – Sasival.

Többször vettem részt edzőtáborban, amit imádok, hiszen így lehetőségem van arra, hogy más edzőket és edzésmódszereket is megismerhessek, megtanulhassak. Sok életmódváltó tábort is nézegettem, tervezgettem, milyen jó lenne elmenni valamelyikre. Ezeket a gondolataimat megosztottam pár vendégemmel, mire teljesen természetesen és azonnal rávágták, hogy: „Sasi, Te is meg tudod szervezni, miért kellene más táborába elmenned?” Annyira elgondolkodtatott ez a biztatás, hogy még aznap leültem és átgondoltam, én milyen programoknak örülnék, mi az, ami érdekelne. Pár óra alatt összeállítottam a programot, s még két segítőt hívtam meg, akikkel közösen szerveztük és valósítottuk meg 2019. szeptemberben az első őszi táborunkat, mely fantasztikusan sikerült. Számunkra is meglepő volt az a fogadtatás és visszajelzés, ami érkezett hozzánk.

A sikeren felbuzdulva eldöntöttük, hogy nem állunk meg, mindenképp folytatni szeretnénk ezt a munkát. Így 2020. január hónapban összeültünk, s arra az elhatározásra jutottunk, hogy minden évszakban szeretnénk egy tábort szervezni. A természet, a csend, a friss levegő és nyugalom, a rohanó világból való kiszakadás mindannyiunk számára fontos és szükséges. Az erdő közepén összezárva engedjük áramolni az energiákat, figyelhetünk magunkra, nézhetünk befelé. Igazi lélek utazás, melyben a testet és a lelket is megdolgoztatjuk.

Így a tábor is új nevet kapott:  „Négy Évszak –  Életmódváltó Tábor”.

Nagyon szeretek ismerkedni, beszélgetni, nyitott és érdeklődő ember vagyok. Az Életmódváltás Sasival kiadványom bemutatója után kaptam pár jó tanácsot, ötletet, így egy kis gondolkodást és szervezést követően jött létre a HAB A KÁVÉN beszélgetős programsorozat. Olyan embereket hívtam meg beszélgetni, akik számára fontos a sport (sőt a mindennapjaik részét képezi), az egészséges életmód, a váltás, változás is jelen van az életükben. Fontos, hogy a test- és a lélek összhangba kerüljön, s kíváncsi voltam, hogy ők ezt hogyan oldják meg.

Természetesen mindig vannak újabb és újabb ötleteim, amiket szeretnék megvalósítani. A legújabb most, hogy edzésekről fotókat, videókat készítünk, és nekiálltam online edzéseket tartani.

Nagyon sok változás történt az elmúlt években az életemben, rengeteg új dologba fogtam bele, némelyiket még magam sem hiszem el, hogyan voltam képes megvalósítani.

Mindig Walt Disney mondása jut eszembe:

„HA MEG TUDTAD ÁLMODNI, MEG IS TUDOD TENNI!”

Sasialáírás - inverz

TEST- ÉS LÉLEKEDZÉS

A kezdetek

Sosem voltam vékony gyerek, ettől függetlenül nagyon szerettem mozogni. Nem lógtam el a testnevelés órákat, rengeteget voltam kint a szabadban, nyaraltam vidéken a nagymamámnál, ahol fára másztunk, órákon keresztül gyalogoltunk át a másik faluba. A sport azonban nem volt a mindennapjaim része. Gyerekkoromban az egészséges életmódról, táplálkozásról nem is hallottunk. Aztán eltelt 25-30 év és minden megváltozott.

EDZÉS TIPPEK

Edzés helyszínek és időpontok

Ha  számodra is fontos az egészséged megőrzése,  szeretnél velem mozogni, s kíváncsi vagy, hogy milyen egy igazi „Sasis” edzés, akkor gyere és vegyél részt edzéseim valamelyikén.

ÉLETMÓDVÁLTÓ TÁBOR

2019. szeptember 27-28-29-én került megrendezésre az első „Test- és lélek edzése Sasival – Őszi tábor”, melyet régóta dédelgettem, és sok hónapnyi szervezés után végre sikerült megvalósítanom. Az erdő közepén összezárva engedtük áramolni az energiákat, figyelhettünk magunkra, nézhettünk befelé. Igazi lélek utazás volt, melyben a testet is átmozgattuk.

SIKERTÖRTÉNETEK

Imádok sikertörténeteket olvasni, személyesen átélni, részese lenni meg pláne. Szeretném bemutatni négy vendégem történetét, mert azt gondolom, s hiszem is, hogy sok ember számára példaértékű, követendő kitartásuk, szorgalmuk, akaratuk. Nem egyszerű az életmódváltás senki számára, úgy meg pláne, ha még egészségügyi problémák és nagyon sok plussz kilótól való megszabadulás a cél. És akkor még nem is beszéltük a munkáról, családról, háztartásról, gyereknevelésről.

SPORTRUHA FOTÓZÁS

2019. márciusában Bognár Cecil a Fehérmű Bolt Szekszárd tulajdonosa keresett meg, hogy lenne-e kedvem a CCK Cocktail Sport fittnes ruházati termékeit bemutatni egy fényképsorozat keretében. 51 évesen erre az ajánlatra azt gondolom senki nem mondott volna nemet. Igazán megtisztelő, hogy rám gondolt.

ELSŐ KIADVÁNYOM

Tanácsok, praktikák, receptek, ötletek

A testi és lelki váltásról, változásról írok e kiadványban, és bízom benne, hogy te, aki a kezedben tartod, segítséget, útmutatást kapsz, ötleteket meríthetsz belőle, s ráérzel az új dolgok ízére. Tudom, hogy nem egyszerű. De tisztában kell lenned azzal, hogy mindezt elsősorban magadért teszed, és azokért az emberekért, akiket szeretsz, akik viszont szeretnek.

HAB A KÁVÉN

Könnyed beszélgetések - súlyos témák

Február hónaptól indítottam útjára a Belvárosi Kávéházban (Szekszárd) a Hab a kávén programsorozatot, ahová olyan embereket hívtam meg, akik életében fontos szerepet tölt be az egészség megőrzése, az egészséges életmódra való törekvés, a mozgás, a sport…

BLOG

Az írás szeretetét, az önkifejezés eme lehetőségét Édesanyámtól örököltem. Nem is tudom már, mikor kezdődött, hogy a gondolataimat, érzéseimet „papírra vessem”. Először csak magamért, hogy nekem könnyebb legyen, hogy kiadhassam a felgyülemlett feszültséget, vagy épp az örömömet. Aztán valahogy rákaptam az írás ízére, s már nem csak magamért, magamnak írtam.

RÓLAM ÍRTÁK

A SIKER KULCSA A BÁTORSÁG

Az Ötvenen túl facebook oldalán olvastam egy felhívást, ahol olyan emberek jelentkezését és pályamunkáit várták, akik elmúltak 50 évesek, mikor újrakezdték az életüket, vagy belekezdtek valami olyan dologba, amit előtte sosem csináltak. Újrakezdték és sikeresek lettek…  Az én pályázatomat is beválogatták abba a csoportba, akikkel egy újságíró felvette a kapcsolatot, és készített egy riportot….

RÓLAM MONDTÁK

“Elmondhatom véleményem, bár aki Téged ismer, pontosan tudja, milyen vagy az edzéseken: segítesz, ha kell kijavítasz, dicsérsz, biztatsz, bízol, támogatsz, mosolyogsz, mosolyogtatsz! Önzetlen, segítőkész vagy, hatalmas szívvel!”

Rólam mondták

„Jaj Sasi, elmondani nem tudom mi van bennem. Amellett, hogy iszonyúan elfáradtam, minden alkalommal, ahogy nézlek és hallgatlak tisztább lesz bennem, miért küldött a Jó Isten az életembe. Olyan lendületet, motivációt adsz a dolgaimhoz, példát mutatsz, amit senki mástól nem látok, bármerre is nézek! És persze mindezt a legjobbkor! Most, amikor nekem is indulnom kell az újba! Hálás vagyok érte!!!! Nagyon!!!”

„Szia Andi! Szuperek az edzések! Én úgy örülök, hogy “megtaláltalak”! Köszönöm a ma reggeli test és gondolatébresztőt! Nagyon jó volt! Szétizzadtam magam! Tökéletesen jól csinálod! Változatosak az óráid és mindenre kiterjedőek! Mindig érzem másnap!”

„Drága Andi, most fejeztem be a reggeli tornagyakorlataidat (jó, kis túlzással… de igyekeztem nagyon).
Egy éve kaptam a bal térdemre egy protézist, így előtte a térdproblémáim miatt nem tornáztam, és azóta sem tudok nagyon sok gyakorlatot ez miatt. Gyógytornázni viszont minden nap szoktam. Persze ez a gyakorlatsor ahhoz képest sokkal, sokkal nehezebb, de amit csak lehetett, megcsináltam belőle, és nagyon jólesett.
Nagyon jó volt végig a kontroll, így tényleg megmozgattam magam. Ezután is igyekezni fogok. Nagyon, nagyon köszönöm a lehetőséget, épp a térd problémáim miatt nem járok semmilyen csoportba, mert a gyakorlatok nagy részét sajnos nem tudom elvégezni.
Nagyon, nagyon ügyes vagy, és csoda jól nézel ki! Még egyszer köszi ezt a szuper jó kezdeményezést!”

“Sasi! Nagyon örülök, hogy így videón keresztül is tartasz edzést. Bár a bokám még sok mindent nem enged, de amit tudtam, azt lelkiismeretesen megcsináltam a hétfői edzésből. Már nagyon hiányzott, bár tudom, hogy még nagyon messze vagyok attól, hogy végig tudjak csinálni egy olyan igazi Sasi-féle edzést. Ezért vagy te igazán jó edző!”

„…A Te utad lesz meglátod! Hiszen drága Édesanyádtól örökölted a tehetséget. Menni fog, csak bízz magadban! Eddig is nagyszerű dolgokba fogtál és csodásan sikeredtek. Közel vagy az emberekhez, közel tudsz kerülni, – és ez mindennél fontosabb. Van egy ilyen tehetséged. Ezt őrizd és fejleszd!”

„Remélem tegnap délután csuklottál.
Nincs is nagyobb elismerés, amikor az egyik edző dicséri a másik munkáját.
… Vikinél jártam és nem győzött Téged dicsérni, hogy mennyire látszik az alapgyakorlatok kivitelezésénél (testtartás, szabályos gyakorlatvégzés), hogy kinél tanultam. Büszkék vagyunk rá, hogy Nálad edzhetünk! Jó pár edzőnél megfordultam már, de Tőled tényleg tanulhatunk.”

“Na szóval az van, hogy azonnal nekiálltunk a tervnek.
Ami azt jelenti, hogy most már lassan egy hónapja csináljuk a diétát, amit átküldtél. Szóval a lényeg, hogy az egy hónap alatt rengeteg pozitív változás történt, úgyhogy ezúton is nagyon hálásan köszönjük a segítségedet!!!!
Sosem gondoltam volna, hogy meg tudjuk csinálni és azt meg pláne nem, hogy ilyen eredményesen! Jelenleg súlyban ez annyit jelent, hogy mindketten kb. 4 kilóval vagyunk könnyebbek!!! Szerintem ez tökéletes!
Szóval annyira bejött ez a fajta étkezés és persze sok mozgás, hogy egyelőre nem is változtatunk rajta!! A legmeglepőbb, hogy lusta kaja függő volt mindkettőnk és most!?! Mintha kicseréltek volna!
Szóval el sem tudom mondani mennyire hálás vagyok! Megadtad a kezdő seggbe rúgást.”

“Elmondhatom véleményem, bár aki Téged ismer, pontosan tudja, milyen vagy az edzéseken: segítesz, ha kell kijavítasz, dicsérsz, biztatsz, bízol, támogatsz, mosolyogsz, mosolyogtatsz! Önzetlen, segítőkész vagy, hatalmas szívvel!”

A színek jelentése...